"A caminhada mais longa começa sempre com um primeiro passo." Lao Tsé
Quando ouvimos a palavra movimento, pensamos quase automaticamente em Desporto
Ginásios
Corridas
Bicicletas
Treinos
Mas será que movimento é apenas isso?
No Projeto Ser em Movimento, acreditamos que não.
O movimento começa muito antes de calçarmos umas sapatilhas.
Começa quando escolhemos levantar-nos da cadeira para esticar as pernas.
Quando decidimos subir as escadas em vez de utilizar o elevador.
Quando passeamos depois do jantar.
Quando tratamos das plantas.
Quando brincamos com os filhos ou com os netos.
Quando dançamos na cozinha enquanto preparamos o jantar.
Ou simplesmente quando saímos de casa para respirar fundo e observar o céu.
Todos estes momentos contam.
O corpo gosta de movimento
O nosso organismo foi concebido para se mover ao longo de todo o dia.
Cada pequeno movimento ativa músculos, melhora a circulação, estimula o coração, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e contribui para preservar a mobilidade.
Mesmo tarefas aparentemente simples, como varrer a casa, fazer jardinagem ou passear o cão, representam um verdadeiro investimento na nossa saúde.
Não é por acaso que muitas pessoas centenárias continuam a realizar pequenas tarefas diárias.
Não porque sejam obrigadas.
Mas porque essas tarefas lhes permitem manter a autonomia e continuar a sentir-se úteis.
E a mente também agradece
O movimento não fortalece apenas o corpo.
Também influencia profundamente a mente.
Uma caminhada tranquila pode ajudar a organizar pensamentos.
Um passeio na natureza reduz a tensão acumulada.
Alguns minutos de atividade física favorecem a libertação de substâncias que contribuem para melhorar o humor, diminuir o stress e aumentar a sensação de bem-estar.
Muitas pessoas já experimentaram isto sem se aperceberem.
Depois de um dia difícil, bastaram alguns minutos a caminhar para sentirem a mente mais leve e as ideias mais claras.
Não foi magia.
Foi o corpo a fazer aquilo para que foi criado.
Movimento também é viver
Há movimentos que não aparecem nos relógios inteligentes.
Levantar-se para cumprimentar alguém.
Abraçar.
Cuidar de quem precisa.
Explorar um lugar novo.
Aprender uma dança.
Viajar.
Experimentar uma receita diferente.
Começar um hobby.
Sorrir mais.
Todos estes gestos colocam a vida em movimento.
Porque uma pessoa pode caminhar dez quilómetros por dia... e continuar emocionalmente parada.
Da mesma forma, alguém pode ter limitações físicas e, ainda assim, manter uma enorme vontade de aprender, descobrir, criar e partilhar.
O verdadeiro movimento começa na atitude.
Ideias simples para colocar mais movimento no teu dia
Não precisas de mudar completamente a tua rotina.
Experimenta apenas acrescentar alguns destes pequenos gestos:
- Levanta-te durante dois ou três minutos por cada hora sentado.
- Faz uma pequena caminhada depois das refeições.
- Sempre que possível, utiliza as escadas.
- Estaciona um pouco mais longe do destino.
- Trata das plantas ou cria uma pequena horta, mesmo que seja numa varanda.
- Faz algumas tarefas domésticas ao som da tua música preferida.
- Passeia sem pressa e observa aquilo que normalmente passa despercebido.
- Brinca mais com os teus filhos, netos ou animais de companhia.
- Sempre que falares ao telefone, experimenta fazê-lo a caminhar.
- Reserva alguns minutos para caminhar na natureza, junto ao mar ou num jardim.
São gestos simples.
Mas repetidos diariamente tornam-se hábitos.
E os hábitos constroem a nossa saúde.
O desafio Ser em Movimento
Hoje convido-te a fazer uma experiência muito simples.
Não contes apenas os passos.
Conta os momentos em que escolheste movimentar-te.
Talvez descubras que o verdadeiro exercício não acontece apenas no ginásio.
Acontece quando escolhemos viver de forma mais ativa, mais presente e mais consciente.
Porque cada pequeno movimento fortalece o corpo.
Cada sorriso fortalece as relações.
Cada nova aprendizagem fortalece a mente.
E cada decisão de sair da inércia aproxima-nos da pessoa que queremos ser.
Afinal...
Ser em Movimento é muito mais do que mexer o corpo.
É escolher viver cada dia com mais energia, mais curiosidade, mais equilíbrio e mais vontade de aproveitar a vida.
Comentários
Enviar um comentário