Clara e o peso da perfeição
Tema: Quando dar o melhor se transforma em esgotamento
Clara, designer criativa, adorava o seu trabalho.
Mas, aos poucos, começou a pensar que nada do que fazia era suficientemente bom.
Refazia apresentações vezes sem conta, ficava até tarde, dizia “sim” a tudo o que lhe pediam para fazer, mesmo cheia de trabalho.
O elogio dos outros tornou-se o seu combustível e o seu esgotamento.
Um dia, ao entregar um projeto impecável, o cliente respondeu apenas: “Ok, recebido.”
Foi nesse silêncio que Clara percebeu que estava a medir o seu valor pela aprovação externa.
🪞 Reflexões
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Quantas das minhas exigências são realmente externas… e quantas vêm de mim?
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O que aconteceria se dissesse “não” a algo esta semana?
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Que parte de mim está a pedir mais gentileza e menos exigência?
🌿 Exercício prático — Auditoria JD-R da Autoexigência
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Identifica as exigências internas (perfeccionismo, medo de falhar, comparação).
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Escreve os recursos que te ajudam a equilibrar (autoaceitação, feedback construtivo, pausas criativas).
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Cria um micro-ritual diário: 3 respirações antes de aceitar novas tarefas.
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No final do dia, pergunta: “O que fiz bem hoje?” e escreve três respostas.
💬 A perfeição não é o caminho da excelência. É o caminho do esgotamento.
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