KAIZEN – Crescer um pouco todos os dias

em

 


“Pequenos passos com alma constroem grandes caminhos.”


Kaizen  principio japonês integrado no Projeto Ser em Movimento.

🈶 Significado

Kaizen (改善) é um termo japonês que significa melhoria contínua.
É a filosofia de fazer pequenas melhorias diárias de forma consistente, com consciência, intenção e paciência.
Não se trata de perfeição nem de grandes saltos, mas sim de progresso constante, humilde e sustentável.


💡 Aplicação prática na vida quotidiana

  • Assume que cada dia traz uma oportunidade de evolução, mesmo que discreta.

  • Em vez de tentares mudar tudo de uma vez, foca-te em 1% de melhoria por dia.

  • Aplica o Kaizen em todas as áreas: saúde, emoções, relações, trabalho, finanças, espiritualidade.

  • Cria rotinas pequenas e repetíveis, que se encaixem naturalmente na tua vida.


🏯 Frase japonesa inspiradora

「千里の道も一歩から」
Senri no michi mo ippo kara
➤ “Mesmo o caminho de mil milhas começa com um único passo.”

 

❓ Perguntas poderosas

  1. O que posso fazer hoje, por mais pequeno que seja, que me aproxime da minha melhor versão?

  2. Se eu melhorasse 1% todos os dias, como seria a minha vida daqui a um ano?


📝 Exercícios práticos


🌼 1. O Ritual dos 1%

Todas as manhãs, escreve ou pensa numa ação simples para melhorares 1% numa área da tua vida (ex: ouvir melhor, beber mais água, sorrir a alguém, arrumar uma gaveta).
No final do dia, regista como te sentiste ao realizar esse pequeno passo.
Ao fim de 30 dias, revê todos os teus passos, verás uma nova versão de ti mesma em construção.

⏳ 2. A Lista do “Menos é Mais”

Escolhe uma área da tua vida (ex: tempo, energia, alimentação, digital).
Responde: O que posso reduzir 1%?
Exemplo: menos tempo em redes sociais, menos açúcar, menos distrações.
A redução contínua também é uma forma de melhoria.

💬 3. Partilha Kaizen

No final da semana, partilha com alguém o teu “melhor 1%” da semana.
Falar sobre as pequenas vitórias reforça o compromisso e inspira os outros.

 

✨ Encorajamento final

Kaizen lembra-nos que o segredo não está na velocidade, mas na direção.
Ao aplicares este princípio com intenção, estarás a honrar o teu caminho, a tua evolução e o tempo como aliado.

Porque tu não precisas de mudar tudo. Só precisas de começar.

Comentários

Enviar um comentário