🧠 Os neurotransmissores são a ponte entre o teu corpo, mente e emoções.
São substâncias químicas produzidas no cérebro que influenciam diretamente o teu humor, comportamento e bem-estar.
E o melhor? Podes ativá-los de forma natural, todos os dias.
✨ Aqui ficam os principais neurotransmissores e como os podes estimular com hábitos simples:
🔹 Dopamina – motivação, foco, realização
👉 Estabelece metas pequenas e alcançáveis, celebra conquistas, organiza o teu espaço.
🎯 Faz uma lista e risca o que já cumpriste – o cérebro adora esse sinal de progresso!
🔹 Serotonina – bem-estar, humor, equilíbrio
👉 Exposição ao sol, meditação, gratidão e alimentação rica em triptofano (como nozes, banana, ovos).
🌞 5 a 10 minutos de sol por dia já fazem diferença!
🔹 Oxitocina – conexão, amor, empatia
👉 Contacto físico (abraços, toque), momentos de partilha, olhar nos olhos, presença consciente.
💞 Um abraço de 20 segundos pode mudar o teu estado emocional.
🔹 Endorfinas – prazer, alívio da dor, alegria
👉 Exercício físico, riso, música, chocolate preto (com moderação!).
😄 Rir até doer a barriga é terapia gratuita.
🔹 Noradrenalina – energia, atenção, ação
👉 Banho frio, prática de respiração consciente, desafios saudáveis.
🚿 Termina o duche com 30 segundos de água fria – revitaliza corpo e mente!
💛 Cuida de ti com intenção.
O teu corpo fala através da química… e tu tens o poder de criar equilíbrio com escolhas conscientes.
👉 Qual destes hábitos vais experimentar hoje?
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