IKIGAI – Viver com propósito e alegria

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“A razão pela qual acordas todos os dias pode ser o que muda o mundo à tua volta.”


Ikigai  principio japonês integrado no Projeto Ser em Movimento.

🈶 Significado

Ikigai (生き甲斐) é a junção de duas palavras: “iki” (vida) e “gai” (valor).
É aquilo que dá sentido à tua existência, o teu motivo para viver.
Costuma ser representado como a interseção entre:
❤️ O que amas
🧠 O que sabes fazer bem
🌍 O que o mundo precisa
💰 Pelo que podes ser recompensado

Mas mais do que um conceito teórico, Ikigai é experiencial: sente-se no corpo, na alma e no coração.


💡 Aplicação prática na vida quotidiana

  • Não precisas de mudar de carreira para viver o teu Ikigai, começa com pequenos gestos com propósito.

  • Observa os momentos em que te sentes viva, conectada, fluida, aí pode estar uma pista.

  • Traz consciência para o que já estás a fazer: podes transformar tarefas simples em ações com alma.


🏯 Frase japonesa inspiradora

「生き甲斐は、日常の中にある」
Ikigai wa nichijō no naka ni aru
➤ “O Ikigai está escondido nas coisas simples do quotidiano.”

 

❓ Perguntas poderosas

  1. Quais são os momentos do meu dia em que sinto verdadeira alegria ou paz?

  2. O que faria mesmo que não fosse pago por isso, só pelo prazer de o viver?


📝 Exercícios práticos


🌸 1. O Mapa do Ikigai

Desenha quatro círculos que se cruzam (como um diagrama de Venn) com os seguintes títulos:
❤️ O que amo
🧠 O que sei fazer bem
🌍 O que o mundo precisa
💰 Pelo que posso ser paga/recompensada

Explora livremente. Não há respostas certas, apenas descobertas.
Marca no centro os pontos comuns. Ali pode estar o teu Ikigai.

🔎 2. O Diário dos Momentos com Alma

Durante uma semana, regista momentos em que te sentiste em plenitude:

  • Quando perdeste a noção do tempo

  • Quando sentiste que estavas a contribuir

  • Quando estavas a ser verdadeiramente tu

Ao fim da semana, revê os padrões. O teu Ikigai fala-te através dessas pistas.

✋ 3. O Simples com Intenção

Escolhe uma ação habitual (ex: preparar o café, responder a um cliente, ajudar alguém).
Realiza-a como se fosse a expressão do teu propósito.
A prática do Ikigai começa onde estás.

 

✨ Encorajamento final

Ikigai não precisa de ser grandioso, famoso ou financeiro. Pode ser cuidar de alguém, fazer rir, escrever, ensinar, ouvir, acolher.
É aquilo que te faz sentir que viver vale a pena.

Quando vives com Ikigai, não precisas que os outros validem o teu caminho, tu sentes-te em casa em ti.

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