Crenças Limitadoras: Como Se Formam e Como Nos Prendem

em

 


Alguma vez sentiste que, por mais que tentes, há algo invisível que te impede de avançar? Como se uma voz interior dissesse:

  • "Isso não é para ti."
  • "Já tentaste antes e falhaste."
  • "Não és suficiente."

Essas vozes não vêm do nada. São fruto de um sistema mental construído ao longo da vida: as crenças.
E entre todas, há um tipo que pode ser particularmente traiçoeiro: as crenças limitadoras.


🧠 O Que São Crenças Limitadoras?

São ideias profundas que aceitamos como verdade absoluta, mesmo que não o sejam e que restringem o nosso potencial.


Não são pensamentos passageiros. São afirmações internas que se repetem ao longo do tempo e condicionam a forma como agimos, sentimos e até o que acreditamos merecer.

Exemplos comuns:

  • "Não sou bom o suficiente."

  • "Tenho de agradar a todos para ser aceite."

  • "É difícil ganhar dinheiro."

  • "Não consigo mudar, sou assim."

Estas crenças atuam como “óculos” invisíveis: não vemos o mundo como ele é, mas como acreditamos que ele é.


🌱 Como Se Formam?

Na infância, absorvemos o mundo à nossa volta sem filtros. As palavras dos pais, professores, figuras de autoridade… transformam-se em verdades internas.
Uma crítica, um gesto de rejeição, uma comparação injusta, tudo pode deixar marcas.
Mais tarde, estas crenças são reforçadas por experiências, contextos sociais, cultura e até traumas.

Com o tempo, criam-se caminhos neuronais automáticos. Passamos a agir em piloto automático, repetindo padrões que, muitas vezes, nem sabemos de onde vêm.


🚫 Como Nos Prendem?

Imagina um pássaro numa gaiola com a porta aberta. Acredita que está preso… e por isso, nunca tenta sair.
Assim funcionam as crenças limitadoras: não são a realidade, mas moldam a forma como nos comportamos dentro dela.

Enquanto não forem reconhecidas, vão continuar a:

  • Sabotar objetivos pessoais e profissionais;

  • Dificultar relações saudáveis;

  • Gerar ansiedade e baixa autoestima;

  • Bloquear decisões e progresso.


✍️ Exercício Prático: Descobre as Tuas Crenças Invisíveis

Durante os próximos dias, observa-te com atenção e responde no teu caderno ou diário às seguintes perguntas:

  1. Em que áreas da minha vida sinto que estou constantemente a bater na mesma parede?

  2. Que pensamentos automáticos surgem nessas situações?
    (Ex: "Nunca dá certo", "Não sou capaz", "Não adianta tentar...")

  3. Se esse pensamento fosse uma crença, qual seria?
    (Transforma o pensamento numa frase estruturada: "Eu acredito que _______")

  4. Essa crença é uma verdade absoluta… ou apenas uma história antiga que aprendi a contar a mim mesmo(a)?

  5. Que nova crença, mais realista e potenciadora, posso começar a cultivar no lugar desta?

Lembra-te: não se trata de negar emoções ou dificuldades, mas de reescrever a narrativa interna com verdade e compaixão.

 

No próximo artigo, vamos explorar como o cérebro pode mesmo mudar, e como tu podes ser o/a arquiteto/a dessa transformação.


A mudança começa sempre com a consciência. E estás a dar passos incríveis.

Segue o blog, partilha com quem sentes que precisa, e lembra-te:
não és o que te disseram que és. És o que escolhes tornar-te.

Comentários

Enviar um comentário