"Uma psicóloga numa palestra falava sobre gestão do stress, quando pegou num copo de água e levantou-o.
Todos pensaram que ela ia perguntar "Meio cheio ou meio vazio?". Mas com um sorriso perguntou "Quanto pesa este copo de água?"
As respostas variaram entre 100 e 350g.
Ela respondeu: "O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo vocês o seguram. Se eu segurar por um minuto, não há problema. Se eu o segurar durante uma hora, ficarei com dores no braço. Se eu segurar durante um dia o meu braço ficará mole e paralisado. Em todos os casos o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu o segurava, mais pesado ele ficava".
Ela continuou: "O stress e as preocupações da vida são como aquele copo de água. Eu penso neles durante algum tempo e nada acontece. Eu penso um pouco mais e eles começam a magoar. E se pensar durante um dia completo e sinto-me paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa".
Então lembra-te de "largar o copo"."
Autor desconhecido
O stress é útil em situações pontuais de perigo e necessitarmos de estar alerta para assegurar a segurança. O sistema nervoso simpático atua nas situações de stress. É um estado que deve ser temporário, manter o stress durante algum tempo desgasta todo o organismo e acaba por enfraquecer-nos que pode dar origem à ansiedade, que por sua vez é consequência de um desequilíbrio da atuação dos sistemas nervosos simpático e parassimpático.
Tal como nos tempos em que o Ser Humano vivia na pré-história quando algo parece pôr em causa a segurança... nas profundezas do cérebro, uma estrutura chamada hipotálamo dá o alerta às glândulas adrenais, que respondem despejando na circulação sanguínea os hormônios epinefrina e adrenalina para a clássica reação de luta ou fuga.
Com essa descarga o pulso acelera à medida que a adrenalina eleva a frequência cardíaca, enviando sangue extra para os músculos e para os órgãos. Os brônquios dilatam-se e o oxigénio extra chega ao cérebro, o que nos ajuda a manter alerta. O cabelo e os pelos podem eriçar-se porque a adrenalina contrai os vasos sanguíneos que abastecem a pele, impedindo assim um sangramento excessivo caso o oponente nos fira seriamente. Finalmente, a adrenalina mobiliza o corpo para liberar reservas de energia. Após o perigo terminar todo o organismo necessita de relaxar, recuperando as energias gastas e reunindo forças para enfrentar o próximo stress.
Pessoas cronicamente ansiosas ou com problemas psicossomáticos possuem um padrão específico de reação ao stress: o corpo mobiliza-se para enfrentar o desafio e não consegue parar quando cessa o problema.
Na sociedade em que vivemos existe a tendência de suprimir os sentimentos e esconde-los dos outros. As pessoas vão acumulando tudo e passam a deixar que as pequenas coisas perturbem o seu bem estar e reagem a tudo como se fossem problemas grandes, mantendo-se sempre em stress.
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